Meditace joga Nidra

Jóga Nidra neboli Jógový spánek, meditace, při které se naučíte být naprosto uvolnění jako při spánku a zároveň s naprosto bdělou myslí. V této hladině tzv. alfa dochází k hlubokému uvolnění, relaxaci svalů a nervů a meditace má tedy velmi blahodárný účinek na váš vnitřní klid. Funguje při pocitech stresu i jako prevence.

Nad rámec meditace se také naučíme základní jógovou sestavu pro uvolnění páteře, dechovou techniku bhrámarí - technika bzučící včely, která pomáhá uklidnit rozvířené myšlenky. A vyzkoušíme si pohybovou meditaci s mantrou Humee Hum Brahm Hum pro odstranění strachu.